10 loại thực phẩm giúp làn da sáng bóng

Theo nghiên cứu của nhiều nhà khoa học trên thế giới về da liễu đã tổng hợp có một số loại thực phẩm giúp cho làn da của phái đẹp trở nên khỏe mạnh và rạng rỡ

Một làn da sáng, khỏe khi được cung cấp đầy đủ những dưỡng chất cần thiết. Phái đẹp sử dụng các loại mỹ phẩm để che đậy những khuyết điểm về da chỉ là phương pháp tạm thời chứ không thể có tác dụng về lâu dài được. Bởi vậy, để có được làn da khỏe đẹp thực sự thì cùng với việc bảo vệ cho làn da khỏi sự tiếp xúc với các chất gây độc hại thì việc lựa chọn những thực phẩm phù hợp trong ăn uống có vai trò quyết định đến sức khỏe của làn da.

Theo kết quả của các nhà khoa học dinh dưỡng trên thế giới, có 10 loại thực phẩm mà phái đẹp cần quan tâm để có được làn da như mong muốn.

Những loại thực phẩm có chứa nhiều omega 3, collagen, các loại vitamin C, A...giúp phái đẹp có được làn da sáng, khỏe

1. Hải sản

Cá hồi chứa nhiều axit béo omega 3 giúp làn da sáng khỏe

Một số loài cá và động vật có vỏ dưới lòng đại dương có tác dụng rất tốt cho việc chăm sóc làn da bởi những loại động vật này chứa hàm lượng cao axit béo omega3. Chất này có tác dụng giúp cho làn da của bạn tránh bị viêm và khô, theo các nhà khoa học thì hiện tượng da bị viêm và khô chính là sự thiếu hụt omega3. Khi da bị viêm sẽ dẫn đến các bệnh về da như: eczema và bệnh vẩy nến. 

Năm 2011 các nhà khoa học dinh dưỡng tại Úc đã tiến hành nghiên cứu với 1200 người thường xuyên ăn cá khoảng 5 năm có khả năng giảm ung thư da khoảng 40%. Một số loại cá biển tiểu biểu có thể kể đến như cá ngừ, cá mòi, cá hồi chứa hàm lượng axit omega và vitamin D cao có tác dụng chống sự xâm hại của tia cực tím, bảo vệ collagen, làm giảm các chất kích thích tăng trưởng các tế bào ung thư da, từ đó giúp cho làn da của bạn luôn được tươi trẻ.

2. Cà phê và trà

Điều này khi đề cập đến có thể nhiều người phân vân, bởi đây là một trong những chất kích thích ảnh hưởng đến sức khỏe của phái đẹp.

Nhưng nếu cơ thể có thể đáp ứng được thì những chất cafein có tác dụng giết chết các tế bào tiền ung thư do đó làm giảm đáng kể nguy cơ gây ung thư về da. Mới đây các nhà khoa học Hoa Kỳ đã tiến tiến hành nghiên cứu với 94000 phụ nữ uống cà phê thấy rằng họ có khả năng giảm nguy cơ ung thư da đến 15%.

3. Trái cây

Bưởi hồng là loại trái cây  chứa nhiều chất  lycopene carotenoid  có tác dụng giữ độ ẩm cho da

Thành phần chủ yếu có trong trái cây là vitamin C, là thành phần chủ yếu của hầu hết các mỹ phẩm chăm sóc da.

Phụ nữ ngoài 30 tuổi làn da thường bị chảy xệ, xuất hiện nhiều nếp nhăn, thực chất là sự thiếu hụt collagen.Vitamin C có tác dụng giúp cơ thể sản xuất collagen và ngăn chặn diễn biến của quá trình oxi hóa da và trung hòa các phân tử gốc tự do và đem đến cho làn da luôn căng và mịn màng.

Một trong những trái cây đặc trưng cho các chất làm trẻ hóa da là Bưởi hồng. Loại trái cây này có chứa hàm lượng cao chất lycopene carotenoid – chất giữ độ mịn màng cho da.Các loại trái cây khác chứa nhiều vitaminA, B, C, kali, magie và folate như chuối, bơ, đu đủ, dâu tây…có tác dụng rất tốt cho làn da trong việc dưỡng ẩm và đem đến sức khỏe cho da.

4. Các loại rau có màu đỏ và màu cam

Các loại rau màu đỏ hoặc màu cam như cà chua, cà rốt, khoai lang…hoặc các loại rau xanh chứa nhiều chất beta carotene và lycopene khi hấp thu vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành vitamin A có tác dụng chống oxy hóa, ngăn ngừa sự lão hóa sớm và sự tổn thưởng về da khi tiếp xúc với tia cực tím. 

5. Các loại hạt

Một số loại hạt như hạnh nhân, óc chó…chứa nhiều vitamin E và là nguồn cung cấp omega 3 dồi dào tăng cường chất dinh dưỡng, giúp làn da ngăn ngừa quá trình lão hóa và bảo vệ sự tác động của tia cực tím từ ánh nắng mặt trời.

6.Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc để nguyên hạt chưa bị tác động bởi các khâu chế biến có tác dụng đem đến cho phái đẹp một làn da hoàn hảo. một số loại ngũ cốc như lúa mì khi chưa qua chế biến có thể cung cấp lượng Biotin – vitamin B khá lớn giúp làn da luôn được giữ ẩm, mịn màng. Còn khi đã qua chế biến thành tinh bột có thể làm cho hàm lượng insulin tăng cao có hại cho da, vì thế trong điều kiện có thể bạn nên chọn những thực phẩm được chế biến kiểu nguyên hạt sẽ có lợi hơn cho làn da của bạn.

7 .Bí ngô

Bí ngô chứa nhiều carotenoid giúp trung hòa các phân tử có gốc tự do giúp làn da căng mịn, chậm quá trình làm xuất hiện các nếp nhăn; đồng thời các vitamin A, C và E cùng các chất enzym có tác dụng mạnh mẽ trong việc loại bỏ tế bào chết làm cho làn da luôn sáng bóng.

Một chén bí ngô nghiền nhỏ pha lẫn 4 muỗng canh mật ong, 4 muỗng canh sữa vani thành hợp chất dưỡng da đắp lên da mặt khoảng 10 phút rồi rửa sạch đem lại cho khuôn mặt có làn da căng mịn.

8. Ngô

Ngô là một nguồn nguyên liệu dồi dào chất carotenoid lutein có tác dụng chống sự xâm hại của các tia cực tím từ ánh nắng mặt trời.

9. Trứng

Trứng là nguồn nguyên liệu tự nhiên để tạo nên mặt nạ dưỡng ẩm, hay điều trị mụn trứng cá cho da khi biết kết hợp với một số loại sản phẩm thiên nhiên khác có tác dụng làm thu hẹp lỗ chân lông và săn chắc cho da.

10. Sữa đậu nành

Sữa đậu nành rất giàu isoflavones – chất làm chuyển hóa thành collagen cho da. Theo nghiên cứu được các nhà khoa học Mỹ công bố năm 2012 thì những người thường xuyên uống sữa đậu nành có làn da mượt mà và có khả năng ngăn chặn được sự ảnh hưởng của tia cực tím.

Điều trị da nhạy cảm

Hiện nay, hàng triệu người trên thế giới khẳng định da họ là “da nhạy cảm” và con số này đang có chiều hướng gia tăng. Nhiều nghiên cứu cho thấy có đến 50% dân số tự mô tả mình là “da nhạy cảm”. Thời tiết khắc nghiệt, ô nhiễm và sự phản ứng với các sản phẩm là những nguyên nhân phổ biến nhất. Trong đó, căng thẳng là nguyên nhân mạnh mẽ gây nên làn da dễ nhạy cảm/bị nhạy cảm.

Phân biệt giữa da nhạy cảm và da bị nhạy cảm:
Da nhạy cảm là đặc điểm di truyền thường gặp. Thuật ngữ này đã trở nên phổ biến trong người tiêu dùng. Ít người được sinh ra với làn da mỏng manh và nhạy cảm. Da nhạy cảm là làn da gia tăng phản ứng và là kết quả của việc tiếp xúc với những nhân tố bên ngoài như ô nhiễm, hóa chất, lối sống, khí hậu,… và có thể xảy ra với bất kỳ ai. Cả hai tình trang da này sẽ phản ứng nhanh và mạnh hơn đối với các nhân tố môi trường (nhiệt độ, độ ẩm, sức sống) hoặc các kích thích bên ngoài (mỹ phẩm và sản phẩm chăm sóc da) và căng thẳng.
Những đặc điểm của da nhạy cảm
- Kết cấu da mỏng và trong suốt
- Căng chặt sau khi rửa mặt
- Đỏ và có vết đốm
- Có thể làn da sẽ rất khô
- Có xu hướng đỏ mặt, ngứa và châm chích
- Giãn mao mạch trên má và mũi
- Phát ban nhỏ như da gà

Các mức độ da nhạy cảm
- Da nhạy cảm tự nhiên: Thường gặp ở làn da khô, da mỏng manh, dễ bị đỏ rát khi ra nắng và thường có cảm giác châm chích, căng rát.
- Da dễ bị kích ứng và kém dung nạp mỹ phẩm: Chỉ một tác nhân nhỏ cũng làm cho da nóng rát và bong vảy. Ở mức độ này, da không chịu được nắng gắt, trời rét lạnh hay các mỹ phẩm có tính kích ứng.
- Da quá mẫn cảm hoặc dễ dị ứng: Làn da có thể dị ứng ngay với hương liệu, chất bảo quản hay các hoạt chất chống nắng thường có trong mỹ phẩm…
Nguyên nhân và yếu tố tác động: Ô nhiễm, lối sống, sự mất nước, khí hậu, bị tổn thương, thành phần, căng thẳng, bệnh viêm nhiễm
Ngoài ra trong quá trình tẩy da chết quá nhiều hoặc da đã áp dụng các phương pháp điều trị quá mức hay không phù hợp cũng là nguyên nhân khiến cho làn da trở nên nhạy cảm.
Nguyên tắc khi chăm sóc da nhạy cảm
1. Không nên dùng kem tẩy da chết hàng ngày: Đối với làn da nhạy cảm, tẩy da cần có từng bước bảo vệ theo trình tự cụ thể. Do da nhạy cảm rất mỏng và dễ có phản ứng với những yếu tố đến từ bên ngoài nên nếu mát xa quá lâu hoặc dùng lực mạnh sẽ gây ra tổn thương cho da. Vì vậy, nếu thực sự cần thiết, có thể chọn dùng kem tẩy da chết dạng trung hoà và hai tuần tẩy da một lần làđủ.
2. Nên bổ sung Vitamin C: Thiếu Vitamin C dễ làm cho da trở nên thô ráp, khô nẻ, từ đó gây ra viêm da, tróc da.
3. Không nên chà xát: Đối với những tình trạng da bình thường, việc chà và xoay nhẹ nhàng phối hợp với động tác massage có thể kích thích và tăng cường tuần hoàn.
4. Không dùng sản phẩm chung: Người mắc phải vấn đề da nhạy cảm luôn nhớ một điều rằng: không phải mỹ phẩm tốt cho người khác thì cũng tốt cho da mình. Nên phải soi da và tư vấn xem da mình nhạycảm ở vấn đề nào và từ đó mới dùng sản phẩm phù hợp.
5. Nên thử mỹ phẩm trên một vùng da nhỏ trước khi bôi lên mặt hoặc cơ thể của bạn. Lấy một lượng nhỏ mỹ phẩm bôi lên cánh tay của bạn và để trong khoảng 24 giờ nhằm xác định xem cóphản ứng bất lợi hay không.
6. Không nên khẳng định rằng một sản phẩm có dán nhãn “tự nhiên” hay “không gây dị ứng” có nghĩa là nó sẽ không gây kích ứng. Bạn có thể ngạc nhiên với các sản phẩm có hoặc không thích hợp với loại da của bạn.
7. Nên tham khảo lời tư vấn bác sĩ da liễu về các vấn đề nhạy cảm của da. Mẩn đỏ hoặc hiện tượng khô da mà bạn đang gặp có thể là do các bệnh về da như chứng đỏ mặt (Rosacea) hoặc eczema. Bác sĩ sẽ giúp xác định và điều trị các vấn đề nghiêm trọng về da mà bạn có thể không biết.
8. Không nên cố gắng tự chẩn đoán các vấn đề về làn da của mình.
9. Nên đến những trung tâm thẩm mỹ đáng tin cậy và có uy tín để điều trị. Làn da nhạy cảm rất dễ bị kích ứng và dễ để lại các di chứng về sau nếu như không được chăm sóc và điều trị đúng cách

Đẹp rạng ngời nhờ ... vỏ trái cây

Vỏ chuối, quả bơ, chanh và cam

Mặt trong của vỏ quả chuối, bơ, chanh và cam có thể được sử dụng để làm mềm da, đặc biệt là cho các bộ phận dễ bị tổn thương và các phần thô ráp trên cơ thể, chẳng hạn như đầu gối, khuỷu tay, gót chân, nếp gấp cánh tay, đầu gối và nếp nhăn. Nhẹ nhàng chà xát vỏ những loại quả này lên những vùng da này để làn da được mềm mại, mịn màng hơn.

Vỏ cam

Không chỉ nước cam mà vỏ cam cũng rất hữu ích trong việc dưỡng trắng làn da tối màu. Lấy 1 cái dĩa châm vào vỏ quả cam. Chuẩn bị 1 cái chậu và đổ đầy nước ấm vào. Cho vỏ cam vào, sau đó ngâm qua đêm. Rửa mặt bằng nước ngâm vỏ cam và lau khô bằng khăn. Vỏ cam có thể giúp loại bỏ các tạp chất và các tế bào da chết, giúp cho da trắng sáng, hồng hào.

Vỏ cam và chanh

Đừng bao giờ vất đi vỏ cam và chanh. Hãy phơi khô chúng dưới ánh mặt trời. Sau khi sấy khô, nghiền nát chúng thành bột và cho vào trong chai. Bột này có thể được sử dụng trong rất nhiều phương pháp chăm sóc da khác nhau, có thể như một loại kem dưỡng ẩm cho mặt và tẩy tế bào chết.

Dừa cho làn da khô và bong tróc

Bạn vẫn còn vụn dừa? Đừng vứt nó đi. Nó vẫn còn có dầu trong đó và rất hữu ích để làm sáng da. Để sử dụng, hãy chà nó lên da của bạn, đặc biệt là ở phần da khô, bong tróc. Để yên trong 10 phút, sau đó rửa sạch bằng nước sạch.

Vỏ táo

Vỏ táo rất giàu các vitamin làm tăng lưu thông máu đến da đầu. Hơn nữa, nó còn rất hữu hiệu trong việc kích thích mọc tóc vì nó cũng bao hàm Polyphenol giúp chống lại vấn đề rụng tóc. Vỏ táo có thể làm cho tóc của bạn phát triển khỏe mạnh hơn và đầy sức sống. Những gì bạn cần làm là chà xát tóc của bạn với vỏ táo nghiền. Để yên trong khoảng 15-20 phút và sau đó gội sạch.

Lá trà để tẩy tế bào da chết mặt

Bạn thường pha trà? Thật may mắn bởi vì bạn có thể sử dụng lá trà đã qua sử dụng để tẩy tế bào chết cho da mặt. Để sử dụng nó, hãy để lá trà qua đêm sau đó sử dụng nó để chà xát mặt giúp đánh bật những tế bào da chết trên mặt vào sáng hôm sau.

Túi trà cho đôi mắt sưng húp

Hãy sẵn sàng nói lời tạm biệt với đôi mắt sưng húp. Cho túi trà đã qua sử dụng vào trong tủ lạnh khoảng 15 phút. Sau đó, sử dụng nó như 1 miếng gạc cho đôi mắt đang bị sưng lên. Nước lạnh sẽ giúp thu nhỏ các mạch máu làm hình thành lên quầng mắt.

Cam chanh để làm sạch móng tay

Sau khi uống cốc nước chanh mát lành sảng khoái, bạn đừng nên lãng phí những phần còn lại. Lấy một nửa vỏ chanh, cho ngón tay của bạn vào trong vỏ chanh đó. Di chuyển bàn tay như thể bạn đang rửa tay. Để yên trong 5 phút. Nhấc các ngón tay ra và rửa sạch.

Tẩy tế bào chết cho da sáng mịn

Vỏ đào có thể được sử dụng như 1 loại tẩy tế bào chết cho mặt chỉ bằng cách thêm 1 ít đường vào chúng. Đây là 1 phương pháp hoàn toàn thiên nhiên mà lại vô cùng hiệu quả cho bạn làn da trắng hồng, mịn màng. Vỏ đào rất tốt cho da mặt và sử dụng nó như 1 loại tẩy da chết sau đó rửa sạch lại có thể mang lại kết quả khiến cho bạn vô cùng hài lòng.

Nhuộm tóc

Bạn muốn có mái tóc nâu vàng tự nhiên, óng ả? Vỏ khoai tây có thể được đun sôi trong nước và sau đó được sử dụng như một loại thuốc nhuộm sau khi gội đầu, giúp cho bạn có được mái tóc ánh nâu vàng tự nhiên.

Chữa nứt gót chân

Rất nhiều người phải chịu nỗi đau đớn bởi phần da bị nứt ra ở gót chân. Chà xát vỏ đu đủ thường xuyên vào phần nứt của gót chân có thể làm dịu cơn đau và đồng thời nó cũng có thể giúp chữa lành phần da bị tổn thương này.